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- 講座名
- 更年期の＜眠れない＞には理由がある～栄養から整える、私の快眠習慣～【全２回コース】
- 講座番号
- 116079
- 講師
- 日本栄養睡眠協会・栄養睡眠カウンセラー 山田 恵子
- 開講日
- 04/11 04/25 土 15:00～16:30
- 受講料
- 受講料:6600円
- 定員
- 12 人
- 講座内容
- 疲れているのに眠れない夜が続いていませんか？
睡眠不足は日中の集中力やパフォーマンスを低下させるだけでなく、
心身の不調やさまざまな健康リスクとも深く関係しています。
更年期世代に多い睡眠トラブルの原因を正しく理解し、
栄養と生活習慣の視点から、無理なく続けられる快眠習慣を身につけていきませんか。
更年期世代の女性には、「寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」
「朝早く目が覚めてしまう」「夜間頻尿」など、
さまざまな睡眠トラブルがみられます。
でも、正しい知識と整え方を知ることで、眠りは変えていくことができます。
本講座では、2回の講座を通して、睡眠の大切さと“自分に合った快眠ルーティン”を学び、翌日からのパフォーマンス向上を目指します。
● 睡眠の基礎知識
睡眠の役割とは？
なぜ眠くなるのか、睡眠サイクルの仕組み不眠が起こる原因をわかりやすく解説
「あなたは朝型？夜型？」睡眠クロノタイプ診断で自分の睡眠タイプを知り、
世界のできる人たちが“睡眠”を大切にする理由もお伝えします。
● 睡眠時間を削った先にある健康リスク
“世界一睡眠時間が短い日本人”
睡眠不足は、日中の集中力・判断力の低下だけでなく、
肥満や認知症など、さまざまな健康リスクと深く関係しています。
「知らないうちに溜まっているかも？」
睡眠負債度チェックで、ご自身の状態を確認していただきます。
● 快眠を得るために本当に必要なこと
睡眠と覚醒のメカニズムを知ることで、日頃の食事・栄養・生活習慣が眠りに
大きく影響していることがわかります。
眠くなるための「睡眠ホルモン」、朝スッキリ目覚めるための「覚醒ホルモン」
それらを作るために必要な栄養素や習慣また、日常に取り入れやすい快眠グッズの
ご紹介も行います。
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お申込・お問合せは0120-150-453まで
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- 筆記用具
- 講師紹介
- Dryheadspa Salon KIRAN代表 ドライヘッドスパ協会・ヘッドマイスター/日本栄養睡眠協会・栄養睡眠カウンセラー
栄養を軸とした快眠理論で”伴走型・睡眠改善プログラム”を提供しています。
ホームページ https://dryheadspa-kiran.com/ - 備考
本講座は全2回コースのため、単回のお申込み、休会・退講制度はご利用いただけませんので、ご了承ください。
【駐車場について】施設内の駐車場が満車の場合は豊橋駅西地下駐車場「もぐらパーク」をご利用いただき、駐車券を受付までお持ちください。