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- 講座名
- 今こそ知っておくべき睡眠の正しい知識【全３回コース】
- 講座番号
- 114316
- 講師
- Dryheadspa Salon KIRAN代表 ドライヘッドスパ協会・ヘッドマイスター/日本栄養睡眠協会・栄養睡眠カウンセラー 栄養を軸とした快眠理論で”伴走型・睡眠改善プログラム”を提供しています
- 開講日
- 01/15 02/19 03/19 木 18:30～20:00
- 受講料
- 受講料:9900円/全3回
- 定員
- 12人
- 講座内容
- 疲れているのに眠れない夜が続いていませんか？
「睡眠不足」は日中のパフォーマンスに影響を与えるだけでなく
様々な健康リスクと深い関わりがあります
正しい睡眠知識を得て快眠を手に入れましょう！
・朝起きるのが辛い、
・コーヒーやエナジードリンクが手放せない、
・午後の眠気対策にはガムやミントタブレットが欠かせない
一つでも当てはまる方、「睡眠の質」が低下している可能性があります。
今こそ正しい睡眠の知識を得て明日からのパフォーマンスをあげていきましょう！
3回の講座で睡眠の大切さや快眠ルーティンを学んでいただきます。
①睡眠の基礎知識
睡眠の役割は何？眠たくなる理由や睡眠サイクル、睡眠の働き、不眠の原因を
わかりやすくお伝えします。
あなたは朝型？夜型？クロノタイプも診断！今夜から睡眠を見直したくなります。
世界のできる人たちが「睡眠」にこだわる理由がわかります！
②睡眠時間を削ると様々な健康リスクが待ち受けています
“世界一睡眠時間が短い日本人”
「睡眠負債」は様々な健康リスクがあるだけでなく 日中のパフォーマンスにも影響を与えます。 また睡眠不足は肥満や認知症のリスクをあげることもわかっています。
あなたは大丈夫？「睡眠負債度チェック」をご用意しています。
③快眠を得るために必要なこととは？
睡眠や覚醒のメカニズムを知れば、日頃のお食事や生活習慣が大切であることがわかります。「眠くなるための睡眠ホルモン」「寝起きスッキリ！覚醒ホルモン」に必要な栄養素や生活習慣をわかりやすくお伝えします。
最終回では「快眠ルーティン」をしっかりお伝えします。
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お申込・お問合せは0120-150-453まで
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- 筆記用具
- 講師紹介
- Dryheadspa Salon KIRAN代表 ドライヘッドスパ協会・ヘッドマイスター/日本栄養睡眠協会・栄養睡眠カウンセラー
栄養を軸とした快眠理論で”伴走型・睡眠改善プログラム”を提供しています。
ホームページ https://dryheadspa-kiran.com/ - 備考
【駐車場について】施設内の駐車場が満車の場合は豊橋駅西地下駐車場「もぐらパーク」をご利用いただき、駐車券を受付までお持ちください。