04
- 講座名
- ５０代から始めるレディースヨーガ Ａクラス 【６月】
- 講座番号
- 100502
- 講師
- ヨーガ研究会講師 星野 朝子
- 開講日
- 06/06 06/20 木 12:30～13:30
- 受講料
- 受講料:4140円/月 体験受講料:2070円/回
- 定員
- 15人
- 講座内容
- 中高年女性を対象にした誰でもできるヨーガレッスン。
正しい心、正しい呼吸、正しい体（運動）正しい食事、正しい休息をもった自己健康管理法ヨーガを一緒にやってみませんか。
とくに心のバランスや肩、腰、ひざに効果的なものを中心に健康な体といくつになっても若々しく前向きな自分を目指しましょう！
■プログラム■
・正しい姿勢を作る
柔軟性、筋力トレーニング、骨盤・股関節調整～骨粗しょう症予防～
・モモ上げ
落ちてくる大腰筋郡の強化～つまづき・腰痛予防～
・開眼片足立ち
脚の筋力・足裏センサーの活性、三半器官トレーニング～転倒予防、バランス強化～
・死骸のポーズ、横臥禅
無心、リラックス～自立神経失調予防、恒常性維持力・自然治癒力・免疫力強化～
・足上げ、四頭筋、内転筋など
ひざ関節周囲の筋力トレーニング～ひざ痛予防～
・股関節回し
中殿筋を使う～股関節変形予防～
・腹筋運動
腹筋を鍛える～腰痛予防、姿勢を正常に保つ～
・骨盤底筋運動
骨盤底筋群を鍛える(特に女性に効果)～腰痛予防、尿漏れ・内臓下垂防止～
・背筋運動
背筋群を動かす筋力トレーニング～ネコ背・首痛・腰痛・肩こり防止、姿勢を正常に保つ～
ほか、女性の健康維持に役立つヨーガをレッスンします。
※Ｂクラスとの振替可。
---------------------------------------------
◎体験受講可／見学可／途中受講可
お申込・お問合せは0120-150-453まで。
--------------------------------------------- - 持ち物
- ヨガマット、飲み物、動きやすい服装
【振替のご案内】振替を希望される場合は、本来受講予定である講座の前日まで（定休日を除く）の受付時間内にご連絡下さい。詳しくは講座振替受講についてのご案内をご確認下さい。 - 講師紹介
- 1980年～：佐保田ヨーガの門下生「ヨーガスートラ」翻訳大阪大学名誉教授
1981年：インド研修旅行
1988年：栄中日文化センター講師
2011年～：ヨーガ研究会講師～ＪＡヨーガ教室講師～、愛知県健康づくり、リーダーバンク登録
2012年～：とよはし中日文化センター講師
2016年～：愛知県版運動器の機能向上プログラム指導者(講師) - 備考
【月謝手続きについて】本講座は月謝講座となります。初回お申込分はホームページ内でお支払い、以降は自動継続となりますので初回受講時に受付窓口でお手続きをお願いいたします。次のいずれかをご準備ください。 ①口座振替･･･通帳またはキャッシュカード・銀行印 ②クレジットカード払い･･･クレジットカード（VISA・Master）※なお支払いの手続きが完了するまでは、店頭にてお支払いください。 【駐車場について】施設内の駐車場が満車の場合は豊橋駅西地下駐車場「もぐらパーク」をご利用いただき、駐車券を受付までお持ちください。