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講座名: 【佐鳴台】二の腕を引き締める「やさしいピラティス」
講座番号: 100722
講師: ピラティススタジオヘルスタ講師　FTPマットピラティスインストラクター　ＣＨＩＫＡＫＯ
開講日: 05/16 05/30 木 10:00～11:00　
受講料: 受講料:3620円（別途教材費マジックサークルレンタル代100円/回）　
体験受講料:1810円（別途教材費マジックサークルレンタル代100円/回）　
定員: 10 人

講座内容

なかなかうまく引締められない二の腕・・・
原因は「二の腕の筋力不足」ですが、自己流ではなかなかうまくいかないのは、
「肩や胸が硬くて、正しいフォームで行えない」からです。

クラスでは、ストレッチで胸や肩の筋肉を伸ばしたあと、
「ピラティスサークル」を使って二の腕の筋肉のエクササイズを行います。
自分では中々うまくいかない部分ですので、
インストラクターが正しいフォームで行えるようにお手伝いをさせていただきます。
二の腕をひきしめて、肩こりもさようなら！美しい姿勢をめざしましょう♪

①体調・姿勢の確認
②ピラティス呼吸でリラックス
③肩や胸のストレッチ
④ピラティスの基本
⑤二の腕エクササイズ
⑥リラックスストレッチ

☆体験受講可能です
　お気軽にお問い合わせください。

マジックサークル（パワーサークル）
amazonで購入時　1980円
https://amzn.asia/d/cXpRgcE　
※貸し出しも可能（レンタル代1回100円）

～この講座を初めてご受講される方～

・この講座は、『月謝講座』のため、初回のみお申込いただき、
　以降は自動継続となり、毎月のお支払いは、
　口座振替またはクレジットカード（VISA・Master）からの
　自動引落しとなります。

・初回受講時、受付窓口にて手続きを行っていただきます。
　なお、支払いの手続きが完了するまでは、
　銀行振込または店頭にてクレジットカードの支払いとなります。
　※銀行振込をご希望の方は、受付窓口までお問い合わせください。　
　　【ＦＲＥＥ】0120-376-306

◎手続きにあたり初回来店時に次のいずれかをご持参ください
　【口座振替】・・・通帳またはキャッシュカード・銀行印
　【クレジットカード払い】・・・クレジットカード・印鑑
　※ご不明な点がある方は、よくあるご質問をお読みください

持ち物

運動のできるウエア、エクササイズ用マット、タオル、水分補給のための飲料、お持ちの方マジックサークル（パワーサークル）、お持ちでない方はマジックサークルレンタル代　（靴は不要）

講師紹介

ピラティスや骨盤エクササイズ、ダンスが得意です。
笑顔と明るい雰囲気で、女性の美しさを引き出すお手伝いをさせて頂きます！
1児の母。

備考

自己流では引締められない二の腕。原因は「二の腕の筋力不足」です。

胸や肩の筋肉をストレッチしたあと、二の腕の筋肉のエクササイズを行います。

正しいフォームで行えるよう、講師がお手伝いいたします。

二の腕を引き締めて、肩こりも解消！美しい姿勢をめざしましょう！