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※お申し込みは、原則初回開講日の4営業日前までです。それ以降は、お電話にてお問い合わせ下さい。

講座名
50代から始めるレディースヨーガ Bクラス 【3月】
講座番号
82813
講師
ヨーガ研究会講師 星野 朝子
開講日
03/10 03/24 木 12:30~13:30 
受講料
受講料:3760円/月  体験受講料:1880円/回
定員
15人
講座内容
中高年女性を対象にした誰でもできる。正しい心、正しい呼吸、正しい体(運動)正しい食事、正しい休息をもった自己健康管理法ヨーガを一緒にやってみませんか。

とくに心のバランスや肩、腰、ひざに効果的なものを中心に健康な体といくつになっても若々しく前向きな自分を目指しましょう!
※Aクラスとの振替可能

■プログラム■
・正しい姿勢を作る
柔軟性、筋力トレーニング、骨盤・股関節調整~骨粗しょう症予防~
・モモ上げ
落ちてくる大腰筋郡の強化~つまづき・腰痛予防~
・開眼片足立ち
脚の筋力・足裏センサーの活性、三半器官トレーニング~転倒予防、バランス強化~
・死骸のポーズ、横臥禅
無心、リラックス~自立神経失調予防、恒常性維持力・自然治癒力・免疫力強化~
・足上げ、四頭筋、内転筋など
ひざ関節周囲の筋力トレーニング~ひざ痛予防~
・股関節回し
中殿筋を使う~股関節変形予防~
・腹筋運動
腹筋を鍛える~腰痛予防、姿勢を正常に保つ~
・骨盤底筋運動
骨盤底筋群を鍛える(特に女性に効果)~腰痛予防、尿漏れ・内臓下垂防止~
・背筋運動
背筋群を動かす筋力トレーニング~ネコ背・首痛・腰痛・肩こり防止、姿勢を正常に保つ~

ほか、女性の健康維持に役立つヨーガをレッスンします。
持ち物
マスク、ヨガマット、飲み物、動きやすい服装
講師紹介
1980年~:佐保田ヨーガの門下生「ヨーガスートラ」翻訳大阪大学名誉教授
1981年:インド研修旅行
1988年:栄中日文化センター講師
2011年~:ヨーガ研究会講師~JAヨーガ教室講師~、愛知県健康づくり、リーダーバンク登録
2012年~:とよはし中日文化センター講師
2016年~:愛知県版運動器の機能向上プログラム指導者(講師)
備考
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