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※お申し込みは、原則初回開講日の4営業日前までです。それ以降は、お電話にてお問い合わせ下さい。

講座名
ヨガ男子~疲れを解消し、エネルギーを蓄えましょう~
講座番号
67334
講師
健康運動指導士 日原 範子
開講日
12/11 12/25 水 19:00~20:00 
受講料
受講料:3540円 体験受講料:1770円 
定員
8 人
講座内容
ヨガは女性だけでなく、男性にもオススメです。
運動不足で衰えを感じている方・・・
日々仕事に追われストレスを感じている方・・・
ポーズで身を整え、呼吸で息を整え、瞑想で心も整えましょう。

1 股関節周りを緩め足をほぐす
2 肩周辺をほぐす
3 良い姿勢
  ・軽く骨盤を立て気持ちよく背骨を伸ばす
  ・胸を広げ肩の力を抜き、首をすらりと伸ばし、軽く顎を引く
4 呼吸
  ・自然な呼吸か腹式呼吸
  ・良い姿勢で楽な呼吸を繰り返す
  ・少しずつ呼吸を深めていく(鼻呼吸)
  ★お腹に手を当てて吸ってお腹を膨らませ、吐くときは自然に吐き、
   最期に腹圧をかける(お腹をへこませる)
5 ポーズ座位(四つん這い、立位等)
6 リラックス(あお向け、やすらぎのポーズ)

~この講座を始めてご受講される方~
・『月謝講座』のため、初回のみお申込いただき、以降は自動継続となります。
・初回受講時、受付窓口にて手続きを行っていただきます。
・以降毎月のお支払いは、口座振替またはクレジットカードからの引落しとなります。

◎手続きにあたり初回来店時に次のいずれかをご持参ください。
【口座振替】・・・通帳またはキャッシュカード・銀行印
【クレジットカード払い】・・・クレジットカード・印鑑

※ご不明な点がある方は、よくあるご質問をお読みください。
持ち物
動きやすい服装、タオル、お水、ヨガマット(ある方)
講師紹介
○健康運動指導士
○介護予防運動指導員
○浜松市地域スポーツ指導員
○NCAコンディショニングインストラクター
○AFAA認定インストラクター

東京で生まれ育ち、OL時代は長時間のデスクワークで偏頭痛や肩こり等の症状に悩んでいた。
スポーツクラブに通い始めて、身体を動かすことの楽しさを実感し、気がつけば偏頭痛に悩むこともなくなっていた。
浜松に引っ越してからは、スポーツクラブのトレーナーとして働き始め、エアロビクスインストラクターを経て、現在は浜松市を中心にヨガやピラティスの指導をおこなっている。

一人でも多くの人達を笑顔にしたい。
出会った方々に少しでも恩返しができるよう日々勉強。
まだまだ夢の途中です。
備考
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